有的人睡不了多久就醒，有人睡得半夢(mèng)半醒，還有人睡得眼皮不想睜開(kāi)。來(lái)自以色列的研究發(fā)現，這些常見(jiàn)的不良睡眠狀態(tài)對健康的負面影響跟沒(méi)睡一樣大。下面深圳幕健床具家居用品有限公司的小編來(lái)給大家列舉三個(gè)主要問(wèn)題：

問(wèn)題1：睡到一半被吵醒

睡到一半被吵醒臨床上叫“睡眠剝奪”。不僅讓人白天精神狀態(tài)不好，長(cháng)期如此還會(huì )損害人的注意力、記憶力等大腦功能。此外，睡眠過(guò)程中突然被吵醒，身體一下進(jìn)入應激狀態(tài)，對心腦血管非常不好。

如何應對：

1.鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，最好讓鬧鐘離頭至少一米遠。且最好選擇舒緩的音樂(lè )作為鈴聲，聲音也不宜太大；

2.臨睡前關(guān)好門(mén)窗，避免噪音；

3. 如果總是睡到一半自然醒來(lái)，可以看看是心理因素還是心臟、呼吸系統等身體因素導致的，然后對癥改善。

問(wèn)題2：半睡半醒

很多人都有這種經(jīng)歷：睡著(zhù)了好像還能聽(tīng)見(jiàn)房間里的聲音，一覺(jué)醒來(lái)不解乏。醫生發(fā)現，這些患者睡眠腦電波并不少，只是他們覺(jué)得自己“在醒著(zhù)”而已。

如何應對：

這主要與壓力較大、過(guò)度疲累、作息時(shí)間不正常、緊張、焦慮等因素有關(guān)，睡前盡可能輕松些，具體方法如下：

1.避免興奮的事情，也不要思考什么問(wèn)題；

2.晚上9點(diǎn)后，別看容易引起情緒刺激的書(shū)籍或電視；

3.可以做做放松練習，如放慢速度深吸氣，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均勻。反復幾次，身體就能安靜下來(lái)；

4.可以去神經(jīng)內科看看，鎮靜安眠。

問(wèn)題3：起床不清醒

早上起不了床，出門(mén)丟三落四……這些從睡眠中醒來(lái)后出現的暫時(shí)性不夠清醒的狀態(tài)，其實(shí)都是睡眠惰性使然。

如何應對：

1.起床前閉目小睡幾分鐘或醒后稍坐一會(huì )再起身。起床后可增強外部環(huán)境刺激，如馬上拉開(kāi)窗簾等?；蛘?，你可以在起床后打開(kāi)電視廣播，也能讓精神為之一振。

2.讓肢體較多地活動(dòng)起來(lái)，也可以增加對大腦的信息刺激而降低睡眠惰性。清晨洗澡，也可以降低睡眠惰性。

3.適量飲用一些興奮性的飲料，如咖啡、茶水等。

深圳幕健床具家居用品有限公司的小編想說(shuō)：若想讓自己一天都精力充沛，就要想方設法一覺(jué)睡到自然醒。